Лучшие диджеи для организации праздников: Everyday-Holiday.ru


Правила «полезной» сауны

Для того чтобы сауна действительно была полезна, нужно знать несколько основных правил её посещения:

  • перед входом в парную примите душ и вытритесь насухо. В этом правиле есть несколько но: не мыльтесь и не мочите голову. Первое лишает кожу защитной жировой плёнки и может спровоцировать её пересыхание, второе может привести к перегреву головы;
  • полотенце или специальная шапочка на голове – обязательный атрибут, который предотвратит возможность теплового удара;
  • привыкание к температуре в парной должно быть постепенным, поэтому начинайте с нижней полки. Оптимально занимать горизонтальное положение, при этом ноги должны располагаться чуть выше уровня головы. Лежать нужно полностью расслабив мышцы, желательно также не разговаривать. Перед тем, как встать с полки, в течение нескольких секунд посидите, а затем спокойно поднимайтесь;
  • первый заход в парную ограничьте интервалом в 10 минут. Конечно, у каждого организма свои адаптационные возможности, поэтому, если вам стало плохо уже через пять минут, не стоит находиться в парной дольше - сразу выходите;
  • выйдя из парной после первого захода, сначала отправляйтесь в холодный душ или бассейн с температурой воды около 10-25 градусов, затем полторы минуты постойте под горячим душем. После водных процедур – отдых 20 минут. Выпейте минеральной воды, кваса, чая с мёдом или травяной отвар. Можно воспользоваться услугами массажиста;
  • второй заход в парную уже можно устраивать на 10-15 минут и брать с собой веники, после холодного душа и отдыха – третий заход. Три захода – оптимальный вариант посещения сауны;
  • после окончания всех процедур можно посетить солярий;
  • тем, кто хочет с помощью сауны избавиться от лишних килограммов, лучше делать больше заходов в парную, но с меньшим временем пребывания в ней, и ничего не есть во время посещения сауны.

Больше нюансов о правилах, которых необходимо придерживаться, посещая сауну, а также о разновидностях самих саун вы можете просмотреть, посетив сайт Вега (www.vegasauna.ru).

Есть также правила относительно того, чего делать в сауне не рекомендуется:

  • всё время сидеть на нижней полке парной, чтобы просидеть там больше времени;
  • находиться на верхней скамье в сидячем положении со свешенными вниз ногами и головой под потолком;
  • после парной обливаться не холодной, а тёплой водой;
  • избегать перепадов температуры – не выходить в прохладное помещение или находиться в нём в одежде, что снижает эффект закаливания;
  • употреблять в сауне алкогольные напитки. Алкоголь расширяет и так уже расширенные тепловыми процедурами сосуды, что может привести к коллапсу;
  • не следует плавать, как в промежутках между заходами, так и после сауны – это может навредить расширенным процедурами сосудам;
  • расчёсываться – это повредит волосы;
  • много разговаривать. Сауна – место, где люди хотят расслабиться и отдохнуть, а болтовня может мешать этому.


Сообщений нет
 
 



Яндекс цитирования



Rambler's Top100